jeejoo.comsitemap


Чтобы такого съесть, чтобы загореть?

Оказывается, добиться хорошего ровного загара можно чуть-чуть скорректировав свой рацион. Секрет заключается в том, что некоторые продукты способствуют активной выработке меланина – природного темного пигмента, который и придает коже красивый бронзовый оттенок.

Продукты, содержащие бета-каротин

Не спроста в солярий-клубах Вам могут предложить выпить морковный фреш. Морковь содержит большое количество каротина, способствующего довольно быстрой выработке меланина. Главное не забывать о том, что каротин усваивается только в сочетании с маслом.

Бета-каротин также содержится и в других фруктах и овощах с желтым и оранжевым пигментом.

Продукты, содержащие витамин А

Витамин А присутствует в яйцах, сыре, печени и жирной рыбе. Омега – 3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, способствуют восстановлению клеток организма и, естественно, стимулируют выработку меланина.

В течение дня старайтесь съедать примерно 70 грамм творога, несколько яиц всмятку и около 20 грамм сыра.

Продукты, содержащие витамин Е

Витамин Е содержится в орехах, семечках и растительных маслах. Эти продукты, также являются источником антиоксидантов, и помимо того, что стимулируют выработку меланина, еще и защищают Вашу кожу от старения.

Продукты, содержащие витамин В

Употребляйте в пищу больше фиников, бананов, нешлифованного коричневого риса и фасоли. Содержащийся в них витамин В, защитит вашу кожу и волосы от вредного воздействия ультрафиолета.

Продукты, содержащие витамин С

В летнее время организм очень быстро расходует витамин С, поэтому его запасы необходимо регулярно пополнять. Ешьте лимоны, апельсины, грейпфруты и киви.

Продукты, содержащие селен

Это вещество содержится в большинстве морепродуктов, им так же богаты лук, чеснок, грибы и фисташки.

Автор JeeJoo

© 2012 jeejoo - при перепечатке ссылка обязательна.

Нажмите на кнопки - поделитесь с дузьями интересным материалом!

Наверх