4 совета — как бросить курить и не поправиться

Статистические данные говорят о том, что более 30% курильщиков, отказывающихся от пагубной привычки, набирают лишний вес. К счастью, в большинстве случаев, это всего 2-3 килограмма которые,  не заметны для окружающих. Но много и тех, кто поправляется на 10-15 кило и вот это уже  наводит на подозрения.

Есть несколько причин, по которым это происходит. Первая и самая ужасная – этого хотят производители сигарет!

Относительно недавно разразился целый скандал, когда швейцарские исследователи обнародовали  в издании European Journal of Public Health внутренние документы компаний British American Tobacco и  Philip Morris, подтверждающие тот факт что с 1949 по 1999 год эти крупнейшие производители сигарет добавляли в свою продукцию вещества, подавляющие аппетит. Это вполне могло быть причиной того, что многие курильщики, отказавшись от сигарет, набирали вес.

Другие четыре крупных предприятия, тоже экспериментировали с различными добавками, пытаясь соединить курение и похудение, в сигареты добавляли амфетамин и закись азота, более известную, как веселящий газ. Установить достоверные сведения о том, были в итоге выпущены в продажу такие сигареты или нет, не удается, так как документы частично уничтожены.

Но главное, никто и сейчас не станет ручаться, что сигареты не обогащены добавками подавляющими аппетит.

Эксперт по табачной индустрии из канадского Университета Ватерлоо, Профессор Дэвид Хэммонд, в интервью британской газете The Independent сказал следующее:

 «Мы не знаем, добавляют ли такие вещества в сигареты в наши дни: законодательство по поводу добавок соблюдается нестрого, а щекотливые внутренние документы обычно уничтожаются».

Кроме того, производители сигарет, всеми силами пытаются навязать и укоренить ассоциативную связь курения с худобой. Именно этой цели служат тоненькие изящные пачки с изображенными на них хрупкими женскими силуэтами и названиями вроде slims и superslims. И как ни странно, многие действительно верят, что тонкие сигареты менее вредны для здоровья и помогают похудеть.

То, что сигареты помогают похудеть, а бывшие курильщики толстеют из-за замедленного метаболизма – миф, не имеющий ничего общего с реальностью. Никотин ни коим-образом не влияет на скорость обмена веществ, уверяют эндокринологи. Гораздо более вероятными причинами появлениями лишних кг являются повышенный аппетит и склонность заедать стресс, в том числе и тревогу, связанную с отказом от курения.

Аппетит повышается в связи с тем, что восстанавливается обоняние, которое у курильщика находится в подавленном состоянии. Вы  начинаете чувствовать больше вкусных запахов, и это пробуждает аппетит. Кроме того, появляется так называемый абстинентный синдром, или попросту ломка. Нервная система адаптируется к новым условиям, а мозг, ищет, чем бы заменить удовольствие от курения, отсюда и тяга к «вкусненькому».

Еще одна причина набора веса при отказе от курения – психологическая. Не редко, люди бросающие курить, через время снова возвращаются к этой привычке, и это может происходить неоднократно. А вес, после отказа от сигарет набирают по той же причине что и курят – снимают стресс.

Анализируя опыт многих людей становится очевидно, что периоды курения часто накладываются на кризисные моменты жизни. Люди курят, чтобы подавить эмоции, с которыми они не справляются и не могут спокойно пережить. Притупляют работу органов чувства при помощи еды, сигарет алкоголя или фитнес-мании. Мозг при этом отключается и возникает так называемая эмоциональная лень, отказ от чувствования. Причина зачастую кроется в неприятии окружающего мира таким, какой он есть.  Когда человек преодолевает эти кризисы, сигареты запросто могут исчезнуть из его жизни сами собой, как то, в чем он более не нуждается.

И так, если Вы всерьез решили бросить курить, вот несколько советов, как сделать это легко и без побочных эффектов в виде лишних сантиметров на талии:

Развивайте осознанное отношение к питанию и к жизни

Нужно постоянно находиться здесь и сейчас, заставлять действовать все органы чувств – видеть, слышать, трогать, нюхать –  осознавать это. Думайте, что Вы едите, чувствуйте продукты, старайтесь увидеть их вкус, услышать их энергию, прикоснуться к красоте, готовьте еду с любовью к себе и всему живому.

Живите одним днем

Как ни банально, очень помогает Аллен Карр.

Если хорошенько вчитаться в его главный совет «нужно удержаться только от одной единственной сигареты, которая перед тобой маячит в данную минуту» — все вашей голове поменяется и станет легче. Одна сигарета — это ведь не целая жизнь.

Прежде чем закурить, взвесьте все «за» и «против»

Как только появится сильное желание взяться за сигарету, вспомните о неприятных последствиях и подумайте, нужно ли Вам это? Бросить курить не сложно, когда есть понимание насколько это Вам мешает. Если же Вы продолжаете воспринимать курение как удовольствие – шансы отказаться от этой привычки, близки к нулю.

Замените вредные привычки – полезными

Для бывшего курильщика даже не так важно правильно питаться, как правильно дышать. С помощью дыхания можно быстро стабилизировать нервную систему, выкуривая сигарету, человек успокаивается по этому принципу  —  делая непрерывные плавные вдохи (затяжки) и растянутые выдохи. Так что дыхательные техники йоги (пранаямы) пожалуй, лучшее, что можно порекомендовать бросающим курить. Они практически идентичны процессу курения и помогают устранить саму причину напряжения.

Желаем нашим читателям здоровья, и если у Вас есть еще такая привычка — то скорейшего преодоления. Помните, Вы  Хозяин своего тела,  и Вы решаете быть здоровым или так и продолжать обогащать табачные компании.

 Автор JeeJoo

© 2012 jeejoo - при перепечатке ссылка обязательна.

Нажмите на кнопки - поделитесь с дузьями интересным материалом!
Твитнуть